|
Обучение медитации |
|||||
| boosty | Йога | Карма | Сознание | полезное | Контакты |
Существуют разные техники и методики обучения медитации. Я пользуюсь одними и теми же уже более тридцати лет — эта практика показала, что методика эффективна для 97 % людей.
То, что здесь написано, — это не сама медитация, это подготовка к медитации — необходимые условия для медитации.
Первое условие — и очень важное — это остановка внутреннего диалога. Внутренний диалог
Упражнение № 1 (астрал - ментал)
Это упражнение очень важно, так как позволяет человеку различить внутри себя две составляющие: ум и чувства.
Сначала надо вспомнить ситуацию из своей жизни.
Потом эту же ситуацию вспомнить только через чувства и эмоции, не привлекая к этому ум.
Эту же ситуацию вспомнить только умом, не привлекая к воспоминанию чувства.
Если вы научились останавливать ум и чувства по очереди, попробуйте остановить их одновременно.
Важное замечание: перед тем как приступать к упражнениям, остановите свой «внутренний диалог». «Внутренний диалог» вообще не нужен: без него психика человека работает лучше, и ум функционирует эффективнее. Останавливается «внутренний диалог» усилием воли. Когда вы замечаете, что у вас идёт «внутренний диалог», просто останавливайте его волевым усилием. Чем чаще вы будете это делать, тем быстрее научитесь жить без него.
В дальнейшем этот навык и тренировка пригодятся и в бытовой жизни, так как помогут в определённых ситуациях использовать только ум без чувств. И мы все понимаем, что лишние эмоции иногда вредят нам и создают лишь одни проблемы. А в других ситуациях мы можем использовать и чувства, и мысли одновременно. Или, когда мы отдыхаем и восстанавливаем силы, можем использовать только чувства, без мыслей. Эта тренировка необходима не только для подготовки к медитации, но и для дальнейшей практики.
Пояснения к упражнению № 1: ситуации для воспоминания могут быть разными (приятными, грустными, страшными). Некоторые люди, делая это упражнение, с трудом вспоминают свои чувства. Например, одна женщина не могла почувствовать никаких чувств к своему ребёнку и была от этого в ужасе, так как считала, что ничего дороже её ребёнка для неё на свете не существует. Это может указывать на то, что мы себя не знаем и что мы не совершенны.
Это упражнение надо делать каждый день, хотя бы по пять минут. При этом не надо проводить какой‑либо анализ самого себя: он начинает уводить от самого упражнения и не приводит ни к каким результатам. Прежде чем делать анализ, сначала надо научиться делать медитацию, чтобы «увидеть, открыть» внутри себя сознание. И уже в медитации анализировать с помощью сознания — другими словами, осознавать самого себя.
Упражнение № 2 (осознание Сознания).
- Мы обращаем своё внимание на своё дыхание внутри себя.
- Мы дышим и сопровождаем вдох и выдох ментальными командами. И параллельно пытаемся ещё о чём‑то подумать. (Делая и то и другое, мы замечаем, что думать и ментально управлять своим дыханием мы не можем. И если начинаем о чём‑то думать, то наше дыхание начинает управляться нашим подсознанием.) Мы также обращаем внимание на ум. На то, что, когда мы дышим и ментально даём команды для вдоха и выдоха, наш ум «очень громко в нас звучит». Поэтому нам легко его заметить и отследить.
- Мы дышим и просто наблюдаем за своим дыханием. Наблюдаем, какое движение внутри нас происходит и есть ли вообще в момент дыхания какое‑либо движение. Это действие надо повторить несколько раз, чтобы убедиться, было ли на самом деле какое‑либо движение (если оно было).
- Теперь мы должны ответить на вопрос: «Почему мы решили, что движение внутри нас было или его не было?» И этот вопрос, так же как и ответ на него, очень важен.
- Теперь мы должны вспомнить упражнение № 1 и повторить его.
- Необходимо полностью остановить внутри себя ум и чувства и в этом состоянии понаблюдать за своим дыханием. И снова ответить на вопрос: «Движение внутри нас было или его не было?» И потом ещё раз ответить на вопрос: «Почему мы решили, что движение внутри нас было или его не было?»
- Если вы убеждены в своём ответе на вопрос: «Было ли движение внутри нас или его не было?», то почему вы в этом убеждены? Что вас убедило, что ответ именно такой?
- Ответ нам даёт наше Сознание. Пока наше Сознание нами не осознано, мы иногда его называем «внутренний наблюдатель». Внутренний наблюдатель у нас у всех присутствует, но мы редко на него обращаем внимание. Например, когда мы внутри себя замечаем «внутренний диалог», мы же замечаем его «внутренним наблюдателем». А между тем это и есть Сознание.
- Следите за тем, чтобы в ваши упражнения не вмешивался «внутренний диалог».
- Дышим и наблюдаем за своим дыханием, теперь уже своим «внутренним наблюдателем» осознанно.
- Дышим и наблюдаем за «внутренним наблюдателем» своим же «внутренним наблюдателем».
- Таким вот образом мы начинаем осознавать своё же собственное Сознание.
- Важно заметить, что Сознание существует вне времени и вне пространства.
- Сознание может быть в разных местах одновременно.
- Сознание нельзя увидеть или почувствовать.
- Сознание можно только осознать.
Также есть статьи на площадке Boosty .
Консультация - Могу вас проконсультировать на тему медитации. Коротко, недолго, бесплатно — по телефону, в «Максиме» или в WhatsApp.
Знакомство с собой, надо начинать с знакомства со своим духом.
my_revelation_the_etheric_dimens.htm
Жизнь ничего не даёт бесплатно, и всему, что преподносится судьбой, тайно определена своя цена. — С. Цвейг
Наделяет нас достоинствами природа, а помогает их проявить судьба. — Ф. Ларошфуко.
О наслажденье скользить по краю, Замрите, ангелы, смотрите, я играю!
© Майя (Петенкова О.В.)
Здесь собраны все статьи на тему — сознание →
↑
